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                跑步場地選擇影響跑步生→涯,塑膠跑道場々地更合
                作者:蘇州塑膠跑道材料生產廠ξ 家】 發布日期:2020-10-21

                跑步本事場地選擇影響跑步生涯,塑膠跑道場地更合

                  草地

                  較軟的路面,對身◥體的壓迫較小,能訓練協調性與關節腿部的大小肌群.且不用像塑♀膠跑道一樣必須持續轉彎.

                  如果草地的坑洞與起伏較多,不小心□可能會扭傷腳踝.遇到下雨天,草地跑起來不太舒ㄨ服.關鍵是找到理想的草地不大容易.

                  塑膠跑道

                  塑膠跑道對大多數人來說是最∮好的選擇,軟硬適中,跑起來比較舒服,且對身體的壓迫№較小.安全性有保證,不用擔心↓躲避車輛.方便計▲算跑量,只要記住圈數即可.

                  要說缺點,就是長期逆時針方向繞行,如果』沒有反方向交替,可能會使左右腿肌力不均而且大部分情⌒ 況下塑膠跑道都是操場繞圈,時間長了可能會比較無聊.

                  如果你體重過大,為了你的膝蓋著想,還是建議盡量跑塑膠▽跑道.

                  跑步機

                  跑步機大概相當於塑膠跑道和柏油路之間的≡硬度.所受幹擾小,可以完全不考慮外界习惯因素,全身心地投入到跑步中去.如果◥嫌枯燥,你甚至還可以邊看電視邊在跑步機上運動.當▂天氣或空氣不好的時候,在跑步機上跑也是不錯的選擇.

                  不過,在跑步機上跑5公裏和在戶外5公裏還是有區別的∩,跑步機有緩沖墊和履帶後帶的力量和一般路面的跑感有所不同,雙腿會缺少推蹬與支撐的訓練,總之堅持40分鐘左右就好.如果你經常在跑步機上跑】,偶爾還是要換到戶◆外去跑的.

                  柏油路

                  應該是跑到後期都會選擇的地點.當然,從塑膠跑︻道轉到柏油路需要一個適應過程路面的摩擦力和硬度都較高,跑起步來不費力.基本上所有中長跑比賽都是在柏油路上√進行的,能模擬比賽的真實路感.不容易感到枯●燥,公路上的風景只有自己跑了才懂.

                  路面相對較硬,跑量太大或跑姿不ξ良時,較易累積壓力和疲勞只说了一句扁他.由於排水需求,路面大多側傾,可能會影響跑姿,我的解決辦法是提前規劃好路線,爭取◥跑環線,兩邊的道路都跑到.最重要的是註意遵守交通規則,如↘果遇到紅燈,要提前減速,不要突然停㊣下,對膝蓋不》好.

                  郊外站在场中或野外

                  野外或郊外的土地,地面踏實軟硬◢適中,不會過軟凹陷,又不會對↑身體造成沖擊,是良好的天然跑道,而且在跑步過程中能夠體會到親近大自然的樂趣.

                  根♂據國內的情況,其實不太建議跑郊外或野外,特別是女性跑者☆.如』果在郊外或者遠離市區的野外跑步,跑步前一定要將具體地點和路線告訴親人,跑步時要帶好手機個人信息卡(上面寫上你親人的聯系〓方式和你的血型過敏史等身體情況)部分零錢,以便應∑對突發情況,如受傷急事等.跑步時還要時刻註意周圍的環境變化,以防危險的發生.

                  6水泥路

                  水泥㊣ 路太硬,對膝蓋壓迫大,不建議.

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